当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪。简单快乐的人生成了不少人的向往和追求，文澜讲坛在5月推出“简快人生”主题，旨在通过这个主题使更多的人能应对人生中的各种困境,提升人际互动关系品质,化解情绪难题,回归简单快乐、幸福的生活。5月10日上午，首讲邀请了国际教练联合会上海分会副会长何燕鸿老师，主讲“我的情绪我做主”。
     讲座还未开始，现场就已坐满了听众。当何老师开讲时，陆续而来的听众只能在文澜厅的过道上加座了。何老师先给大家讲了三兄弟在沙漠遇上神灯后，不同的情绪得到不同结果的故事，让大家要做自己的情绪调节师。接着，何老师给大家展示了“情绪身体表情图”，说明长期的不良情绪会给我们的身体带来哪些疾病，如经常有愤怒和激动的情绪，会使肝脏受损等。那么情绪背后的真相是什么呢？何老师通过一系列的心理测试题，让听众们了解产生情绪的根由是爱与被爱之间的失衡。我们应该如何有效调节情绪呢？这个问题是所有听众最关注的。何老师教给大家两个调节情绪、舒缓压力的技巧。一是深呼吸放松法，二是挂钩。深呼吸比较好理解，但对于挂钩，不少听众很迷茫。何老师边示范，边讲解方法要领与听众们互动。人的情绪总是会受到周围的人或环境的影响。一旦一种想法和情绪挂钩，那就很难分开。每当自己有负面情绪、且想摆脱时，通过一系列的动作，让自己的思想和情绪结合，提升精神，增加注意力、思考力和耐力，在潜意识上达到一种放松状态，就会使身心得到放松。通过挂钩，还可以培养自己勇敢、自信、乐观的情绪，从而构建良好的学习、生活心态。
     讲座最后，何老师建议大家要从根本上消除情绪开关，做自己情绪的主人。要消除情绪开关，就要改变一个人的信念系统，就能改变事情带给他的不良情绪，达到爱与被爱的平衡。要记住我们生活中任何领域的痛苦之所以存在，是因为我们对那个领域还爱得不够，驱赶不快最好的办法就是喜爱自己的感觉。
     讲座结束时，现场响起了150余名听众热烈的掌声，不少听众冲上讲台向何老师咨询、交流。听众们觉得这样的讲座太有必要了，何老师声情并茂的讲解使人豁然开朗，从深层次上分析了产生情绪的根源，帮助大家更清晰地认识了情绪，希望能再次听到何老师精彩的讲座。
 

何燕鸿老师在讲座中

讲座现场

何老师与现场的听众进行互动

讲座结束后，听众们继续与何老师交流

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