提起呼吸，很多人认为这是一种人的自然本能，没什么值得说的。但随着现代社会发展的日益加速，人们的生活方式也发生了革命性的根本变化，不少人变得越来越慵懒，甚至连呼吸都成了一种负担。那怎么样的呼吸方法才是健康的呼吸呢？1月19日上午，文澜讲坛瑜伽与健康系列讲座邀请杭州市瑜伽健身协会常委睡莲老师，与近130名听众一起聊聊关于健康呼吸的问题。        睡莲老师是一位资深的瑜伽教练，她最擅长的就是呼吸控制法、清洁法、冥想等。伴随着睡莲老师亲切而又温柔的声音，讲座现场慢慢地进入了安静的状态。首先，睡莲老师介绍了呼吸对生命的重要性。呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。接着，她通过肺器官图的讲解，说明了我们人的肺细胞平展面积有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。而肺的主要作用就是获得身体所需的气体、排除二氧化碳，并将其交换为身体可利用的氧气。大多数人采用的是胸式呼吸，尤其是女性。这样氧气就无法被充分地运送到各部位，时间长了，就会导致许多慢性疾病的发生。瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的能量供给身体，促进心脏血液循环，并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。瑜伽的呼吸方法有很多种，最基本的是三种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸。通过互动，睡莲老师详析了三种呼吸的优点和动作要领。如想要更好地抵抗感冒等呼吸系统疾病，就可以采用胸式呼吸。通过吸气，扩胸像是张开肋骨。然后呼气，肋骨恢复到自然状态。这样可以净化血液，加强肺部组织和增加身体免疫能力。呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸练习贵在坚持，只要持之以恒，就能学会“深呼吸”，从而达到健康呼吸的作用。       讲座结束后，很多听众仍围着睡莲老师，向她请教瑜伽呼吸及练习瑜伽的相关问题。听众们反馈，通过睡莲老师的耐心讲解，按着老师的要求去调整呼吸，身体真的会有一种温暖的感觉。在这样一个雾霾的冬天里，学习健康的呼吸真的很有用。   睡莲老师为文澜讲坛题词 睡莲老师在讲座中 讲座现场 讲座结束后，热情的听众们仍围着睡莲老师请教、咨询 浙江图书馆读者活动推广部  

      妇女担负着社会生产和家庭生活的双重任务，在我国政治、社会、家庭中的地位和作用是举足轻重的。妇女权利的保护也是我国宪法的重要内容。为纪念第104个国际劳动妇女节，3月9日上午，文澜讲坛市民学法系列讲座邀请了浙江五联律师事务所律师吴燕，与近百名听众聊聊关于婚姻家庭生活中妇女权益的法律保护。        吴燕律师虽是一名年轻律师，但有着多年的法律工作经验，积累了较为扎实的办案能力。讲座一开场，她先带大家回顾了《婚姻法》的历程，通过历程说明近年来由于党和政府对妇女的关心和保护，使得妇女在社会、家庭中的地位有了明显的提高。接着，她通过经手过的多个案例，介绍妇女在婚姻中对共有财产的维护方法，如制订婚前协议等。吴燕律师建议在座的女性们，如果在婚姻家庭生活中自己的权利受到侵害时，要拿起法律武器有效地捍卫自己的尊严和权益。她例举了“疯狂英语”创始人李阳的家暴案，让大家了解一旦遇上家暴等情况，要及时保留证据，不要相信有累累前科的丈夫几句承诺就放弃对他行为的追究，一次次纵容的结果，只会导致自己身心受伤，最终仍要走上离婚的道路。而当面对财产分割、过错追究时，方恨自己手中无证据，权益无法得到保障。最后，吴律师还为大家介绍了女性子女抚养权争取的优势、争取标准和方法。      互动环节，听众提问踊跃，不仅女性有不少问题，连在场的男性也有不少关于女性维权的问题。讲座结束后，不少听众意犹未尽，仍围着吴律师咨询。听众们觉得，吴律师将目前女性与婚姻家庭有关的法律问题讲的十分详细，案例丰富，层次清楚，听后受益良多。   吴燕律师在讲座中 讲座现场 互动环节，听众们踊跃提问 讲座结束后，不少听众仍围着吴律师咨询 浙江图书馆读者活动推广部