瑜伽作为一种慢运动已经被越来越多注重健康、爱好锻炼的市民接纳并喜爱。11月22日上午，文澜讲坛举办“瑜伽文化”主题月的第四讲“流动的生命——如何开启瑜伽之门”。一早演讲厅才刚开门，就吸引了大批听众到场。

       本场讲座邀请杭州师范大学钱江学院社会体育瑜伽专业教师陈曙星，陈老师首次把瑜伽课程引进杭州大众健身行业，可谓是杭州瑜伽界的先行者。讲座刚开场，先由杭州市瑜伽健身协会秘书长菊三宝老师带着150余名听众做调息。

       “大家是不是觉得调息之后，心平静了不少？”当听众们缓缓睁开眼睛时，陈老师微笑着问大家。“瑜伽是大自然献给人们的礼物，我们的身体是外在的心灵，心灵是内在的身体。身体失去了优雅与宁静，心灵将无法安定。内心的镇定与优雅，会带来身体美妙的韵味。生命就是身心之间流动的平衡……”随着陈老师的娓娓而谈，听众们渐渐地放松了身体，放松了心灵。

       讲座中，陈老师认为，瑜伽之所以是流动的生命，是因为瑜伽作为古印度哲学六大流派之一，它最大的终极目标就是生命，思考的是生命的真相。自古以来，它一直在以不同的方式在传递，一些人因为它而变得健康；一些人因为它而变得快乐；一些人因为它而觉醒。瑜伽以它无形的方式，不同程度地影响着人们。

       陈老师通过让听众们左手上抬至中心点、弓步测试等简单的肢体动作，来检查自己的机体是否平衡，是否有柔韧。他觉得，瑜伽对他而言最大的好处，就是减缓衰老。对比自己20多年前的身材，到如今几乎没有变化。而且，如果每天练习，肌肉就会响应，就会和内脏的通道相通，这个通道就是经络。长久地练习瑜伽，就会从里面发出力量，提供身体能量，使自己每天都精神焕发。

       练习瑜伽，要放松心情，没有假想敌，也没有压力。因为瑜伽是和自己的心灵去沟通，这种沟通没有量化指标，是让自己感受到幸福。陈老师一再强调，真正的练习者，是没有痛苦且乐在其中，不能为了坚持而坚持。瑜伽除了可以健身，带给人另一种好处就是安定感，也就是中国人讲的健康的“康”，感受内心的空旷。不要停留在过去，要活在当下，这才是活着的意义，也是瑜伽练习中找到身和心的切入点，要放空自己，带来宁静。

       最后，陈老师还贴心地把自己练习的方法告诉了大家。瑜伽最终的练习方法是冥想，通俗的说法就是不想，要使生命得到净化，瑜伽就是行动。冥想的三要素就是专注、观呼吸、观我。专注就是要找准一个点，专心地去看它，不去想别的事；观呼吸就是要观察自己的呼吸，掌握瑜伽呼吸方法；观我，则是通过练习来关注自己身心的状况，因为瑜伽是流动的生命，它带来当下的感觉和身心是不能分开的。

       “陈老师的讲座听起来易接受，让我从另一个层面了解了瑜伽，更激发了我学习瑜伽、亲近瑜伽的热情……”、“浙图的瑜伽系列讲座既层次高、内涵深，又贴近大众，希望能继续举办下去。”当讲座结束时，听众们交口称赞。陈老师更是被热情的听众们团团围住，初冬的文澜厅洋溢着温暖的气息。

陈曙星老师为文澜讲坛题词

陈老师在讲座中

讲座现场的互动

讲座结束后，热情的听众们仍向陈老师请教，久久不愿离去

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