现代社会，压力越来越大，如何缓解、疏导压力成了大家非常关注的话题。5月31日上午，文澜讲坛简快人生主题月的最后一讲，邀请国际教练联合会上海分会副会长何燕鸿老师与近百名听众谈谈如何疏导我们的压力，拥有一个圆润的人生。
      当着一身白裙的何老师站立在讲台上时，喧闹的文澜演讲厅顿时安静下来。何老师先让听众们互相微笑，消除彼此的陌生感。接着，她从压力对我们的影响谈起，向听众们介绍道，据目前研究发现，人类有50%—80%的疾病都和压力有关。压力在生理方面会造成一些身心症，如高血压、偏头疼等；在情绪方面，压力会使人产生焦虑、恐惧等，多数人在高压下会变得浮躁不安，容易动怒；在认知方面，压力影响人的学习能力，包括注意力、记忆力以及解决问题与作决定的能力下降；在行为方面，压力会使有些人发生一些强迫行为，如担心家里被盗，所以常常跑回家关门窗。
      那么应该如何即时减压呢？何老师向听众们介绍了不少方法，如运动、睡觉、音乐、社交等。她还特别教大家用喝水来减压，因为水是身体和大脑的润滑剂，为身体提供氧气，排泄体内废物。水还能提高人的集中能力和思考能力，所以当感到有压力时，可采用小口喝温水的方法来减缓压力。
      我们的压力来自于哪里呢？何老师请现场的听众进行了一个简短的分享后，认为目前大家的压力主要来自于工作、学习、经济、家庭、婚姻等各方面，但真正的来源是内心对于自我能力的怀疑，担心做不到，担心承担不了做不到的后果等。那么应该如何从根源上消除压力呢？何老师建议大家对自己已有的能力进行分析，如果是能力真的不足，那就应该调整或清晰自己的目标，或是通过努力培养新的能力；但如果有能力，是自以为不足，就需要增加内在力量。接受自己，接受失败，把失败带来的教训掌握了，让自己找不到“不用干下去”的籍口，与自己内在的压力交流，提升自信心，使自己的内心越来越强大，那么你就会有一个圆润的人生。
      最后，何老师还教大家放松、闭目，进行自我疏导压力的方法。当讲座结束时，不少听众围着何老师咨询交流。有些听众已是第二次听何老师的讲座，觉得何老师的讲解很生动，每一次听都会有不同的感受和感动。不少听众建议文澜讲坛继续开此类讲座，帮助更多的人解疑释压。
 

 何燕鸿老师在讲座中

 讲座现场

 何老师与现场听众进行互动

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