当今社会，生活节奏越来越快，精神压力与日俱增，由于长期缺乏运动，都市上班族纷纷陷入了“亚健康”。3月23日上午，文澜讲坛瑜伽与健康系列特邀杭州市瑜伽健身协会副主席兼秘书长、资深瑜伽教练菊三宝,与听众们分享舒心减压的办公族瑜伽。
      菊老师具有丰富的瑜伽修习与教学经验，讲座一开场，她就向听众们发问，哪些朋友是第一次练瑜伽？现场的听众们平时身体有哪些不适等等。通过提问，菊老师在大致了解了听众们的情况后，她进行了总结，不少人由于长期伏案、坐姿不正确，加上长期不运动，工作压力大等问题，或多或少都存在着干眼症、手机综合症、慢性疲劳综合症等症状，更有甚者则是形成了腰椎、颈椎等疾病。接着，菊老师通过大量的图片向听众们介绍了人体骨骼构造，使大家进一步对自己的身体有所了解。菊老师还带领大家进行了简单有效的瑜伽动作练习，充分调动了现场听众们的参与热情。讲座最后，菊老师推荐了8本关于瑜伽方面的书籍，并建议大家要针对自己的身体状况，利用古老而神奇的瑜伽，把肩颈疼痛、局部赘肉、皮肤暗淡等通通赶走，保持平衡身心，远离疲劳烦躁，和亚健康说再见。
      讲座结束后，不少听众还围着菊老师咨询，久久不愿离去。听众们纷纷反馈，菊老师的讲座深入浅出，将理论与动作示范结合起来，中间还穿插着她对人生的一些感悟，使大家对瑜伽有了更多的感性认识。一场讲座下来，不仅身体得到了很好地放松，而且心灵也得到了净化。
 

菊三宝老师为文澜讲坛题词

菊老师在讲座中

讲座现场

互动环节，听众们积极参与

浙江图书馆读者活动推广部

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