当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪。简单快乐的人生成了不少人的向往和追求,文澜讲坛在5月推出“简快人生”主题,旨在通过这个主题使更多的人能应对人生中的各种困境,提升人际互动关系品质,化解情绪难题,回归简单快乐、幸福的生活。5月10日上午,首讲邀请了国际教练联合会上海分会副会长何燕鸿老师,主讲“我的情绪我做主”。 讲座还未开始,现场就已坐满了听众。当何老师开讲时,陆续而来的听众只能在文澜厅的过道上加座了。何老师先给大家讲了三兄弟在沙漠遇上神灯后,不同的情绪得到不同结果的故事,让大家要做自己的情绪调节师。接着,何老师给大家展示了“情绪身体表情图”,说明长期的不良情绪会给我们的身体带来哪些疾病,如经常有愤怒和激动的情绪,会使肝脏受损等。那么情绪背后的真相是什么呢?何老师通过一系列的心理测试题,让听众们了解产生情绪的根由是爱与被爱之间的失衡。我们应该如何有效调节情绪呢?这个问题是所有听众最关注的。何老师教给大家两个调节情绪、舒缓压力的技巧。一是深呼吸放松法,二是挂钩。深呼吸比较好理解,但对于挂钩,不少听众很迷茫。何老师边示范,边讲解方法要领与听众们互动。人的情绪总是会受到周围的人或环境的影响。一旦一种想法和情绪挂钩,那就很难分开。每当自己有负面情绪、且想摆脱时,通过一系列的动作,让自己的思想和情绪结合,提升精神,增加注意力、思考力和耐力,在潜意识上达到一种放松状态,就会使身心得到放松。通过挂钩,还可以培养自己勇敢、自信、乐观的情绪,从而构建良好的学习、生活心态。 讲座最后,何老师建议大家要从根本上消除情绪开关,做自己情绪的主人。要消除情绪开关,就要改变一个人的信念系统,就能改变事情带给他的不良情绪,达到爱与被爱的平衡。要记住我们生活中任何领域的痛苦之所以存在,是因为我们对那个领域还爱得不够,驱赶不快最好的办法就是喜爱自己的感觉。 讲座结束时,现场响起了150余名听众热烈的掌声,不少听众冲上讲台向何老师咨询、交流。听众们觉得这样的讲座太有必要了,何老师声情并茂的讲解使人豁然开朗,从深层次上分析了产生情绪的根源,帮助大家更清晰地认识了情绪,希望能再次听到何老师精彩的讲座。 何燕鸿老师在讲座中 讲座现场 何老师与现场的听众进行互动 讲座结束后,听众们继续与何老师交流 浙江图书馆读者活动推广部